Thérapie Cognitive et Comportementale
TCC
Une approche structurée, encadrée et intégrée au service de la santé psychique
Qu’est-ce que la thérapie cognitive et comportementale (TCC) ?
La thérapie cognitive et comportementale (TCC) est une approche psychothérapeutique reconnue, fondée sur des modèles cliniques solides, utilisée depuis plusieurs décennies dans le champ de la santé mentale.
Elle repose sur l’observation et la compréhension des interactions entre pensées, émotions, sensations corporelles et comportements.
Lorsque ces interactions deviennent rigides, automatiques ou envahissantes, elles peuvent entretenir une souffrance psychique durable.
La TCC vise à :
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identifier ces mécanismes,
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les rendre conscients et compréhensibles,
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expérimenter progressivement de nouvelles réponses plus ajustées.
Il ne s’agit ni de forcer le changement, ni de nier l’histoire personnelle, mais de redonner de la souplesse au fonctionnement psychique, dans un cadre structuré et sécurisant.
Une approche thérapeutique encadrée et responsable
La TCC peut s’adresser à des problématiques simples comme complexes.
Cependant, toutes les situations ne relèvent pas d’un accompagnement psychothérapeutique isolé.
👉 Pour certaines problématiques psychiques lourdes, l’accompagnement en TCC doit impérativement s’inscrire dans un cadre pluridisciplinaire, en collaboration avec des professionnels de santé.
Dans ces situations, un suivi médical, psychiatrique et/ou psychologique clinique est une condition indispensable à la poursuite du travail thérapeutique.
Cette exigence vise à garantir :
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la sécurité de la personne,
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la cohérence du suivi,
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l’efficacité du travail engagé.
À qui s’adresse la TCC ?
La TCC s’adresse aux personnes qui :
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se sentent envahies par des pensées anxieuses, envahissantes ou incontrôlables
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répètent des comportements qu’elles savent néfastes sans parvenir à les modifier
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vivent des blocages émotionnels ou comportementaux persistants
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souhaitent comprendre concrètement leur fonctionnement psychique
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ont besoin d’un cadre structurant, progressif et sécurisant
Elle peut être proposée :
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comme approche principale,
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ou comme complément à un travail analytique, selon la structure psychique et la demande.
Problématiques accompagnées en thérapie cognitive et comportementale
La TCC est reconnue pour son efficacité dans l’accompagnement de nombreuses problématiques, notamment :
🔹 Troubles anxieux et phobiques
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Anxiété généralisée
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Attaques de panique
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Agoraphobie
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Phobie sociale
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Peurs spécifiques (conduite, foule, séparation, maladie…)
🔹 Troubles de l’humeur et de la régulation émotionnelle
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États dépressifs
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Instabilité émotionnelle
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État limite (borderline) : régulation émotionnelle, impulsivité, relations
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Trouble bipolaire (en accompagnement psychothérapeutique, en parallèle d’un suivi médical obligatoire)
🔹 Addictions et comportements compulsifs
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Addictions au tabac, alcool, drogues
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Addictions comportementales :
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écrans
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jeux
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pornographie
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achats compulsifs
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Troubles du comportement alimentaire (hyperphagie, compulsions)
🔹 Troubles comportementaux et schémas répétitifs
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Évitement
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Procrastination
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Dépendance affective
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Relations toxiques
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Auto-sabotage
🔹 Fonctionnements neuro-atypiques
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TDAH
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HPI (ruminations, hypersensibilité, anxiété de performance)
NOS SERVICES
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⚠️ Cadre thérapeutique et accompagnement pluridisciplinaire ⚠️
Pour certaines situations, un accompagnement en TCC ne peut être engagé ou poursuivi sans un suivi parallèle adapté.
Un accompagnement coordonné avec un médecin, un psychiatre et/ou un psychologue clinicien est exigé notamment en cas de :
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trouble bipolaire
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état limite avec instabilité sévère
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addictions sévères ou polyaddictions / polydépendance
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troubles anxieux fortement invalidants
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troubles de l’humeur nécessitant une évaluation médicale
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toute situation impliquant un traitement médicamenteux ou une surveillance clinique
👉 En l’absence de ce cadre lorsque celui-ci est nécessaire, je me réserve le droit de ne pas engager ou de suspendre l’accompagnement.
Cette position s’inscrit dans une démarche éthique, responsable et protectrice pour la personne accompagnée.
Comment se déroule un accompagnement en TCC ?
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Analyse du fonctionnement : situations, pensées automatiques, émotions, comportements
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Compréhension des schémas cognitifs et comportementaux
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Travail thérapeutique progressif à l’aide d’outils adaptés
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Autonomisation : développer une capacité durable de régulation émotionnelle
L’objectif n’est pas la dépendance au thérapeute, mais l’acquisition d’une meilleure connaissance de soi et d’une stabilité intérieure.
Une TCC intégrée à une approche globale
La TCC que je propose s’inscrit dans une approche intégrative, respectueuse de votre histoire, de votre rythme et de votre structure psychique.
Aucune méthode n’est appliquée de manière rigide ou standardisée.
Le cadre thérapeutique est ajusté au plus juste, dans l’intérêt du patient.
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FAQ – Thérapie Cognitive et Comportementale
La TCC peut-elle remplacer un psychiatre ?
Non. La TCC ne remplace pas un suivi médical ou psychiatrique lorsqu’il est nécessaire.
Puis-je commencer une TCC sans traitement médicamenteux ?
Cela dépend de la problématique. Certaines situations exigent un suivi médical préalable ou parallèle.
Travaillez-vous avec les médecins et psychiatres ?
Oui, lorsque cela est nécessaire, le travail s’inscrit dans une logique de complémentarité.
La TCC est-elle efficace pour les addictions ?
Oui, notamment sur les comportements, les déclencheurs, les schémas et la prévention des rechutes.
Combien de séances sont nécessaires ?
Il n’existe pas de nombre fixe. L’accompagnement s’adapte à votre situation et à votre évolution.
Informations pratiques & Tarifs
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Séances en présentiel ou en visio (Zoom), Tarifs identiques.
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Durée : 45 à 50 minutes 60€
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Accompagnement individualisé et confidentiel